부정적 감정에 휩쓸리지 않는 노력 방법
1. 감정은 늘 존재한다, 문제는 ‘동일시’일 뿐이다살면서 부정적인 감정을 느끼지 않고 살 수 있는 사람은 없다. 분노, 슬픔, 질투, 외로움, 불안, 수치심 등은 모두 인간에게 자연스럽고 본능적인 감정이다. 오히려 이런 감정은 우리가 무엇을 소중하게 여기고, 어떤 것을 지키고 싶어 하는지를 알려주는 중요한 신호다. 문제는 감정을 느끼는 것이 아니라, 그 감정에 완전히 휩쓸려 ‘나 자신과 동일시’하는 데 있다.예를 들어 ‘나는 지금 화가 난 상태다’와 ‘나는 화가 많은 사람이다’는 전혀 다르다. 전자는 현재의 감정 상태를 인식하는 것이고, 후자는 감정에 정체성을 덧씌우는 것이다. 많은 사람들이 부정적인 감정이 일어났을 때, 그것을 나 자신으로 착각하며 감정의 파도에 휩쓸린다. 그러다 보면 감정은 더 증폭..
2025. 4. 14.
