심리적 피로2 SNS 사용 습관 개선하기: 심리적 피로를 줄이고 마음 건강 보호하기 1. SNS 사용 시간 제한하기 SNS를 과도하게 사용하면 심리적 피로와 스트레스가 누적될 수 있습니다. 이를 막기 위해서는 하루에 사용하는 SNS 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 스마트폰의 ‘스크린 타임’ 기능이나 생산성 앱(예: Forest, StayFocusd)을 활용하여 하루 SNS 사용 시간을 설정하면 자연스럽게 지나친 사용을 줄일 수 있습니다. 또한, 일정 시간 동안 강제로 SNS를 차단하는 ‘디지털 디톡스’ 모드를 활용하면 더 효과적으로 습관을 개선할 수 있습니다. SNS 사용 시간을 제한할 때는 구체적인 목표 및 방법을 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 1시간 이하로 사용하기, 특정 시간대(예: 업무 시간)에는 SNS를 사용하지 않기 등의 규칙을 설정하면 SNS 의존도를 줄이는.. 2025. 4. 1. 하루 10분 명상으로 심리적 무게 줄이기 1. 현대인의 심리적 피로, 어떻게 해결할까?현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 자극과 정보 속에서 심리적 피로를 느끼곤 합니다. 스마트폰 알림이 울릴 때마다 집중이 흐트러지고, 해야 할 일들은 끝없이 늘어납니다. 직장에서는 업무 압박과 회의가 이어지고, 가정에서도 여러 가지 책임과 역할을 수행해야 합니다. 이런 환경이 지속되면 우리는 쉽게 피로해지고 정서적으로 지쳐버리기 마련입니다.스트레스를 지속적으로 받으면 뇌는 끊임없이 긴장 상태를 유지하게 되고, 이는 신체적 피로와 불안, 우울감으로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람은 이 부담을 술이나 과식으로 해소하려 하기도 하고, 또 어떤 사람은 무기력함에 빠지기도 합니다. 그러나 이런 방법들은 근본적인 해결책이 되지 못합니다. 그렇다면 어떻게 해야 심리적인 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
