생각 비우기1 두려운 마음을 정리하는 ‘생각 비워내기’ 훈련법 1. 두려움이 지속되는 이유와 생각 비워내기의 필요성우리는 하루에도 수천 가지 생각을 합니다. 어제의 실수에 대한 후회, 미래에 대한 불안, 현재 해결해야 할 문제 등 다양한 생각이 머릿속을 끊임없이 돌아다니죠. 특히 부정적인 생각은 한번 시작되면 연쇄적으로 이어지면서 두려움을 증폭시킵니다. 예를 들어, "내일 발표 잘할 수 있을까?"라는 단순한 걱정이 "혹시 실수하면 어떻게 하지?", "사람들이 날 비웃으면 어쩌지?", "나는 왜 이렇게 자신감이 없을까?" 같은 생각들로 확장되는 경우가 많습니다. 이런 지나친 확대적 사고 과정은 심리적 에너지를 소모시키고 두려움을 더욱 증폭시키는 원인이 됩니다.현대 사회에서 두려움이 더욱 심화되는 이유 중 하나는 정보 과부하입니다. 스마트폰을 켜는 순간 우리는 뉴스, .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
