생각 패턴1 불필요한 걱정을 줄이는 마인드셋 훈련 1. 걱정은 내 생각이 만든 허상이라는 것을 인식하기우리는 무언가가 실제로 벌어지기도 전에 수많은 걱정 속에 빠져들곤 합니다. 내일 있을 발표가 망하지는 않을까, 상사가 나를 부정적으로 보는 건 아닐까, 혹은 가족이 아프게 되지는 않을까 하는 식의 걱정들이 머릿속을 끊임없이 맴돌죠. 하지만 이러한 걱정들 중 대부분은 실제로 일어나지 않습니다. 오히려 걱정하는 시간이 삶의 에너지를 빼앗고, 현재의 집중력을 흐트러뜨립니다. 따라서 걱정을 줄이기 위한 첫 번째 훈련은, 내가 하고 있는 걱정이 '현실'이 아닌 '생각의 파생 결과'이라는 점을 자각하는 것입니다.생각은 자동적으로 떠오르지만, 그 생각이 반드시 진실이라는 보장은 없습니다. 걱정은 불확실성을 통제하고자 하는 마음에서 비롯되지만, 그 통제 욕구가 오히려.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
